Mindfulness Bilinçli Farkındalık, İçinde bulunduğumuz anda yaşadığımız tüm duyguların, düşüncelerin, hislerin, bedensel algılarımızın ve çevremizin farkında olup, bunları yargısız bir şekilde gözlemlemeyi ifade ediyor.
İstenmeyen duyguları bastırmak, değiştirmek ya da bundan kaçmak yerine bunları yargılamadan dengeli bir şekilde farkındalıkla gözlemleyebilmektir.
Bilinçli-farkındalık odaklanma ve zihinsel berraklık, tarafsız kalma, sakinlik, sıkıntıya dayanma, öz-kontrol ve başkaları ve kendisi ile sevecen, kabul edici ve şefkatli bir şekilde ilgilenme becerisi ile ilişkilidir.
Bilinçli farkındalık düzeyi yüksek olan bireyler planlama, planladıkları süreçleri en iyi şekilde yönetme, karşılaştıkları hataları düzeltme ve süreçleri değerlendirmede daha başarılıdırlar.
Mindfulness Bilinçli farkındalık kendinizi kendi ellerinize teslim etme sanatıdır.
Mindfulness (Bilinçli Farkındalık) kavramına bakış
Bilim ve Mindfulness
Mindfulness Tutumları
Duygularımız ve Mindfulness
Beden ve Mindfulness
Mindfulness Egzersizleri
Günlük yaşamda mindful uygulamalar
Şefkat ve öz şefkat kavramlarına bakış
Öz şefkate dair temel yanlış anlamalar
Öz eleştiri ve öz şefkatin fizyolojisi
Öz şefkatin bileşenleri
Öz şefkatin Yin'i ve Yang'ı
Şefkat ve Nezaketi geliştirmek
Öz şefkat egzersizleri
Stres ve kaygı kontrolü
Eleştirel sesi farkına varma, içsel şefkatli sesi geliştirmek
Zor duyguları fark etme ve yönetebilme
Duygusal dayanıklılık geliştirmek
Şefkatli dinleyebilme becerisi
Acı olan ilişkimize mindfulness ve öz şefkat bakış açısıyla bakabilme
Dr.Öğr.Üyesi Zeynep Ayça TERZİOĞLU
1 gün, 6 saattir.
**EĞİTİM SONUNDA ANTALYA BİLİM ÜNİVERSİTESİ ONAYLI UYGULAYICI SERTİFİKASI VERİLECEKTİR**
Katılımcı sayısı minimum 20 kişi olarak ön görülmektedir.
Başvuru formunun eksiksiz olarak doldurulması, eğitim ücretinin ilgili hesaba yatırılması, eğitim ücretinin yatırıldığına dair banka dekontunun ve Başvuru Formunun bilgi@vizyonder.org.tr mail adresine gönderilmesi gerekmektedir.
2.000 TL + KDV
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
